Las herramientas manuales se utilizan en una amplia diversidad de industrias para llevar a cabo tareas grandes y pequeñas. El uso indebido de estas herramientas puede causar fatiga, esguinces y otras lesiones. Siga las pautas descritas a continuación como ayuda para evitar este tipo de lesiones.
Sus conductas y hábitos pueden prevenir lesiones ergonómicas al utilizar herramientas manuales:
- Mantenga una gama completa de herramientas y elija la más adecuada para el trabajo.
- Sujete firmemente las herramientas, pero no demasiado fuerte.
- Use las herramientas aplicando una fuerza razonable, pero no se esfuerce demasiado.
- Si puede, alterne el uso de las manos durante todo el día.
- Rote sus tareas durante el día.
- Tome microdescansos cada 20-30 minutos y camine un poco.
La posición correcta del cuerpo evita las lesiones ergonómicas. Evite posturas incómodas que le hagan agacharse, encorvarse, arrodillarse o estirarse repetidamente o durante largos períodos:
- Acérquese al trabajo.
- Lo ideal es colocar el trabajo a nivel de la cintura.
- Trabaje con los brazos y hombros relajados, no encorvados.
- Trabaje con la espalda y cuello rectos.
- Mantenga rectas las muñecas rectas mientras trabaja.
- Almohadille las superficies para evitar el esfuerzo por contacto al arrodillarse.
Las opciones de herramientas también pueden prevenir lesiones. Considere el tipo de tarea al elegir una herramienta. Para las tareas finas puede utilizar herramientas más pequeñas, más livianas para maniobras delicadas y ajustes en áreas de trabajo pequeñas. Las tareas que requieren mayor esfuerzo, como clavar y cortar objetos voluminosos pueden requerir herramientas grandes y pesadas con mayor agarre. Elija una herramienta que:
| Tareas finas | Tareas de mayor esfuerzo |
|---|---|
| Mangos más delgados | Mangos más gruesos |
| Mango más corto | Mango más largo |
| Sujeción puntual | Sujeción de mayor esfuerzo |
- Se adapte cómodamente a la empuñadura de su mano.
- Tenga la longitud de mango correcta para el trabajo.
- Le permita sujetar finamente para trabajos de precisión o sujetar con buen agarre para acciones de mayor esfuerzo.
Otras características de herramienta que debe buscar verificar:
- Herramientas accionadas por resorte que retornan rápidamente a la posición original con facilidad.
- Mangos de herramientas suaves, sin aristas, ni bordes que puedan lastimar los nudillos o las palmas de sus manos.
- Mangos recubiertos con un material blando.
- Mangos recubiertos con materiales antideslizantes.
- Herramientas que tengan el ángulo de mango correcto para ayudarle a mantener recta la muñeca durante la tarea.
Esté atento a los signos y síntomas que indiquen que puede tener un problema con sus herramientas manuales. Hable con su supervisor y consulte con su médico si observa:
- Dolor o inflamación.
- Fatiga excesiva y continua.
- Hormigueo o entumecimiento.
- Reducción de la amplitud de movimiento.
- Disminución de la fuerza de agarre.
La selección de herramientas que le ayuden a trabajar en una buena posición, con menos movimientos repetitivos y menos fuerza puede reducir sus riesgos ergonómicos.